Расслабляющий массаж: польза, приёмы, как делать

Это классический вид релаксации, направленный на снятие нервного и физического напряжения. Воздействие оказывается на кожу, мышцы, внутренние органы, нервную систему. Можно отдать предпочтение массажу всего тела или отдельных зон – головы, шеи, спины, ягодиц, ног и стоп, рук и ладоней. Стимуляция не приносит боли, выполняется с помощью плавных, медленных разминаний и поглаживаний.

Еще с древних времен посредством расслабляющего массажа лечили разные недуги, избавляли от болезней, возвращали человеку силы и утраченную энергию. Ритмичные, мягкие, поглаживающие и вибрирующие массажные движения рук мастера – это настоящий целебный эликсир для тела. Каждое прикосновение дарит наслаждение и пользу.

Основы массажа

Выполняется расслабляющий массаж теплыми руками. Чтобы эффект был сильнее, нужно создать уютную обстановку в комнате – включить негромкую музыку и зажечь ароматные свечи.

Сеансы рекомендуют в вечернее время, можно – перед сном. Для массирования используют смесь базового и эфирного масла, целебную жидкость мягко втирают в кожу. Выполнение всех этих условий поможет погрузиться в атмосферу полного блаженства, ощутить спокойствие и наслаждение.

Правильным массажем можно расслабить мужчину и довести его до сладкой релаксации. Для этого используются такие приемы:

  • ласковые и нежные поглаживания – все тело разогревается и готовится к более насыщенному воздействию;
  • растирания ладонями и подушечками пальцев – смещение в разных направлениях кожных покровов и глубоких тканей;
  • легкие щипки – указательным и большим пальцем разные участки кожи немного оттягиваются вверх и отпускаются, работает одна или обе руки;
  • вибрация и похлопывания – прием выполняется ребром ладони, собранной в кулак кистью или всей ладонью;
  • разминания кожи – ее захватывают в кулачок затем расслабляют руку, благодаря активному разминанию, улучшается кровообращение, снимаются мышечные зажимы.

Приемы могут повторяться и чередоваться друг с другом. Медленные и мягкие прикосновения сменяются насыщенным и активным воздействием.

Заканчивать лучше легкими, нежными поглаживаниями, ладони не отрываются от тела, постепенно переходят от одной зоны к другой, что приводит человека в тонус, восстанавливает его полностью. Он чувствует себя счастливым и готовым свернуть горы.

Польза расслабляющего массажа

Он наплавлен на общее оздоровление организма, на восстановление после стресса и физического переутомления. Заметен эффект от массирования даже после одного сеанса. Чтобы закрепить результат, нужно постоянно выполнять релаксацию, особенно после тяжелого трудового дня. Мягкое воздействие ладонями и пальцами дает такую пользу:

  • улучшает обмен веществ, активизирует кровообращение, расширяя капилляры и сосуды, в кровь попадает больше кислорода;
  • регулирует артериальное давление, снимает головную боль, лечит от мигрени, бессонницы;
  • устраняет переутомление, депрессию и стресс, дарит расслабление после наряженной работы, понижает нервную возбудимость;
  • повышает эластичность, гибкость и упругость мышц, все приемы на массаже положительно влияют на мышечную систему;
  • оказывает профилактическое действие на организм при варикозном расширении вен и целлюлите;
  • убирает ненужные мысли и переживания, укрепляет весь организм, повышает иммунитет.

Благодаря правильным массажным техникам, человек полностью оздоровится. Обновляется его энергетический баланс, исчезает боль в мышцах, суставах и во всем теле, улучшается настроение.

Есть ли противопоказания

В некоторых случаях массаж не рекомендуется. Он может усугубить состояние, оказать негативное влияние. Массирование запрещено при повышенной температуре тела, простуде, ОРЗ, острых инфекциях и лихорадочных состояниях. Нельзя его делать при онкологических заболеваниях, нарушении кожных покровов, наличии ссадин и открытых ран.

Нужно повременить с процедурой, если имеются воспалительные процессы в области лимфатических узлов, аллергические реакции и сыпи на теле. Не проводится массирование в зоне послеоперационных швов. Если имеются противопоказания, то нужно отложить поход к массажисту или обратиться к лечащему врачу – он даст рекомендации относительно процедуры.

Как делают расслабляющий массаж мужчине

Нужно подготовиться к сеансу, выключить мобильный телефон, исключить любые раздражители. Ничто не должно мешать релаксации, отвлекать от процесса. Чтобы массаж сделать расслабляющим, надо постепенно, без резких переходов и грубых движений, воздействовать на мужское тело, не пропуская ни миллиметра. Массирование выполняется в несколько этапов:

  • сначала уделяется внимание стопам – хорошенько разминают пятки и каждый палец, поглаживают и растирают голени, согревают ноги;
  • во время массажа для мужчин особенно тщательно прорабатываются бедра от коленей до ягодиц, их стимулируют по боковой и внутренней части;
  • затем воздействие оказывается на сами ягодицы, их с силой разминают и легонько пощипывают, нежно, без сильных нажимов, ласкают копчик;
  • спину прорабатывают не только ладонями, но и большими пальцами рук, ребром ладони, движутся снизу вверх, к плечам, не затрагивая позвоночник;
  • после того, как массажист помассирует всю спину, он перейдет к воротниковой зоне и шее, где собрано много эрогенных точек;
  • гладят, нежат и разминают руки, ладони и пальцы, снимая остаток напряжения с тела, поднимаются к плечам и снова возвращаются к ладоням.

Массаж с расслаблением выполняется по-разному. Его делают на все тело или локально – на определенные участки. По завершению сеанса мужчине нужно отдохнуть, а лучше поспать, это позволит полностью восстановиться.

Заключение

Попробуйте на себе расслабляющий массаж, если хотите снять усталость после работы или спортивной тренировки, просто отдохнуть и набраться силы. Насладитесь всеми прелестями нежной стимуляции. Выбирайте подходящий отдых в каталоге салонов боди массажа Bodyspatop в Алматы.

Можно делать массаж один-два раза в неделю, пробовать разные техники, массирование всего тела или отдельных его зон. Во время полезного и приятного релакса для мужчин, вы узнаете о всех прелестях стимуляции для расслабления.