Массаж ног: описание, польза и приёмы

Ноги, как и спина, плечи, голова, бедра и другие части тела, нуждаются во внимании, ведь именно на них приходится больше всего нагрузки во время движений, физических действий. Поэтому полезно ходить босиком по траве, песку, делать ванночки.

Не стоит также списывать со счетов сеансы массажа. Ведь это отличный способ снять усталость с нижних конечностей, а также избавиться от отеков, болезней суставов, варикоза и плоскостопия.

О необходимости массажа

Массаж ног — приятная антистресс-процедура, с помощью которой быстро снимается чувство усталости, болезненные ощущения. Регулярное массирование нижних конечностей восстанавливает нормальную работу опорно-двигательного аппарата, стимулирует циркуляцию крови, предотвращает застойные явления. Именно поэтому комплексное массирование бедер, икр, стоп, пальцев рекомендуется делать:

  • спортсменам (атлеты, футболисты, боксеры, гимнасты и др.);
  • тем, кто много времени проводит на ногах — стоячая работа или работа, связанная с длительным хождением (люди, работающие у станка, на конвейере, почтальоны, курьеры и др.);
  • тем, кто ведет малоподвижный образ жизни — офисные работники, домохозяйки, операторы и др.;
  • кто страдает от судорог в икрах и стопах.

Классические массажные приемы полезны всем людям, причем не только в том случае, когда есть какие-то проблемы, но и просто для удовольствия. Массаж не навредит никому, если выполнять его правильно и исключить противопоказания.

Польза

Уделять внимание ногам — значит облегчить состояние в целом, сделать походку свободной и летящей. На стопах сосредоточено более 70 тысяч нервных окончаний. Это своего рода проекция всех органов, поэтому регулярное массирование нижних конечностей благотворно воздействует на весь организм:

  • стабилизируется работа нервной системы;
  • повышается работоспособность;
  • пропадают физические проблемы — тяжесть, боль в ногах, ощущение скованности, судороги;
  • активизируется кровоток во всем теле;
  • сохраняется форма, структура и подвижность суставов;
  • снижается риск возникновения растяжений, вывихов и других травм;
  • быстрей выводятся токсины и продукты распада;
  • улучшается сон и аппетит;
  • активизируется работа иммунной системы;
  • омолаживается весь организм.

С помощью определенного вида массажа ног можно решать конкретные проблемы. Так, для избавления от «апельсиновой корки» на бедрах эффективней делать антицеллюлитный массаж. Если нужно сделать кожу эластичней, то подойдет вакуумное воздействие. Для восстановления после определенных заболеваний стоит пройти курс лечебного массажа.

Противопоказания

Массаж на нижних конечностях не выполняется по тем же причинах, что и на других частях тела: при воспаленных лимфоузлах, воспалительных процессах в острой стадии, опухолях, грыжах, туберкулезе и др. Также к противопоказаниям к такому виду массажа относятся:

  • кожные высыпания в местах воздействия;
  • гнойные процессы в организме;
  • переломы, вывихи и другие повреждения конечностей;
  • грибок ступней и ногтей;
  • гипертония;
  • озноб, повышенная температура тела;
  • внутреннее кровотечение;
  • вирусные инфекции;
  • трофические язвы;
  • солнечные ожоги в местах воздействия;
  • беременность (1 триместр, далее можно делать массаж, но только после консультации с доктором);
  • состояние алкогольного или токсического (наркотического) опьянения.

Существуют также индивидуальные ограничения к проведению той или иной массажной техники. Так, запрещено делать вакуумный массаж при варикозе. Не стоит идти на лимфодренажный массаж при неврологических расстройствах — депрессии, стрессе (лучше отдать предпочтение мануальной расслабляющей технике).

Приёмы и виды массажа стоп и ног

Различают несколько типов массажа нижних конечностей в зависимости от того, какого результата нужно добиться и какие зоны следует проработать:

Классический

Выполняется по бедрам, голени и стопам. Это мануальная техника с использованием массажного масла для лучшего скольжения рук. Приемы воздействия: поглаживания, надавливания, разминания, растягивания, легкие удары.

Антицеллюлитный

Выполняется на проблемных зонах — на бедрах и/или голенях. Перед сеансом кожу нужно разогреть (принять теплый душ/ванну). Движения выполняются промасленными руками. Активные приемы — растирания ладонями, поглаживания, оттягивание кожи, щипки для разбивки жировых клеток, похлопывания.

Баночный (вакуумный)

Такой массаж ног проводится при помощи специальных банок (резиновых, керамических, стеклянных или силиконовых). Они фиксируются специальным образом на теле, отпускаются, чтобы кожа втянулась внутрь, а далее начинают передвигаться. Совершаются плавные и медленные движения. После снятия банок кожа мягко массируется руками.

Рефлекторный (точечный, китайский)

Воздействие выполняется пальцами на стопах по определенной схеме, по рефлексогенным зонам. Техника включает такие приемы: разминания, поглаживания, надавливания, растирания, вибрация. Перед массажем нужно сделать ванночку для ног с травами для расслабления и успокоения.

Шиацу (японский)

Это точечная методика, подразумевающая проработку рефлекторных точек на стопах. В отличие от китайской техники здесь воздействие проводится подушечками пальцев (чаще всего одним пальцем). Нажатие осуществляется с достаточной силой, напоминает легкое прикосновение, прижимание.

Эротический

Проводится не спеша и плавно. Исследуются эрогенные зоны на ногах — внутренняя сторона бедер, колени, стопы и пальцы. Движения напоминают больше трепетные касания, чем активную проработку.

Оба партнера во время сеанса должны быть обнаженными, чтобы увеличить градус эротичности. Массирование можно проводить руками, грудью, ягодицами, а также использовать дополнительные аксессуары: перо, шелковый платок и др.

Если вы хотите попробовать новые виды релакса, которые недоступны в обычных массажных кабинетах, тогда откройте каталог салонов эротического боди массажа Bodyspatop в Алматы и выберите для себя подходящую программу. Уже через несколько минут после начала сеанса вы поймете, что массаж ног — правильное и удачное решение во всех смыслах!